毎日を彩る情報たち

毎日にちょっとした彩りを添えられる、そんな情報サイトをめざして。

健康

カップラーメンに足りない栄養を楽に補う食べ物は?

カップラーメンは手軽だし、
案外美味しい!

でも栄養バランス
ちょっと心配ですよね。

それなら足りない栄養を補える食べ物を!

となるのですが、

それが手間のかかるものだと、
カップラーメンの手軽さが台無しになってしまいます。

そこでこの記事は

「カップラーメンに足りない栄養を補うことができ、
尚且つ手軽な食べ物は何か?」

をテーマにお届けしていきます!

スポンサーリンク

カップラーメンに足りない栄養は何?

カップラーメンを中心した
食生活を送っていると、
以下の栄養素が足りなくなりがちです。

・鉄分、カルシウムなどのミネラル

・ビタミン類

・食物繊維

・タンパク質

・必須アミノ酸

これらの栄養素が
全く入っていないわけではありませんが、
到底十分な量ではありません。

いずれも人間が
健康的に生きるためには重要な成分です。

栄養を手軽に補うことが出来る食べ物は?

★乾燥ワカメ

ワカメはミネラルと食物繊維がたっぷり!

調理方法もかんたん。
お湯でもどせる乾燥ワカメを
カップラーメンのかやくに混ぜるだけです。

ワカメが合いそうな
カップラーメンのスープなら、
是非、試してみて下さい^^

★フレッシュサラダ

ミネラルビタミン
食物繊維などがしっかり摂れます。

海藻入りのサラダなら、
更に栄養価アップ!

コンビニやスーパーで売られている
袋入りサラダなら、
楽ですしコスパも◎です。

もし、休日にまとまった時間があるなら、
一時期、流行ったジャーサラダを、
用意しておくのも良いかも知れません。

★卵

「完全栄養食」

なんて異名ももつほど、
多くの栄養素が含まれている食品。

電子レンジを使えば、
かんたんに温玉に出来ますので、
カップラーメンに乗せて食べて
いかがでしょうか。

電子レンジを使った温玉作り方
下記の通りです。

1.レンジOKの器に卵を割って入れる。

2.水を少しだけ入れて、
黄身部分を爪楊枝で一突き(黄身の爆発防止)

3.ラップをかけて、電子レンジで温めたら出来上がり。

目安は600Wで60秒~90秒くらい。
個人の好みやレンジの出力によって変わるので、
様子を見ながらするのがオススメです。

しっかり茹でた卵のほうが好きなら、
こういうの↓もオススメです。

ゆで卵なら、
トッピングとしてだけでなく、
単体のおかずとしても食べられますね。

★納豆

納豆は好き嫌いが別れるでしょうし、
カップラーメンと同時に食べるには、
微妙かも知れません。

でも「手軽に栄養を補う」という点において、
心強い味方になってくれます。

高タンパク質で、
カリウム、カルシウム、鉄分などの
ミネラルもたっぷり。
更にビタミンB2B6ビタミンEなども
手軽かつ安く摂れる食品なのです。

スポンサーリンク

カップラーメンと上手に付き合っていこう!

栄養価が低く、
体に悪いイメージが強いカップラーメン

でも一緒に食べるもので、
足りない栄養を補い、
スープもあまり飲まないようにすれば、
突出して体に悪いわけでもありません

カップラーメンと健康のことについては、
こちらの記事でも書いています。
よろしければ合わせてお読み下さいm(__)m

スポンサーリンク

-健康
-

執筆者:

関連記事

ハンノキ花粉症の時期は?北海道・関東など地域別に紹介

(飛び交う花粉たち!) ハンノキ花粉症の時期っていつ? 北海道や関東など、 地域によっても違うらしいけど、 それぞれどんな感じなの? そんな疑問にお答えしていきます! スポンサーリンク

クーラー病での発熱について!正しい対策と治療を

クーラー病の症状はさまざま。 そのなかで「発熱」はそんなにメジャーではありません。 症状一覧にも発熱が書かれていないこともあります。 とはいえ、クーラー病では、 ・免疫力の低下 ・自律神経の乱れ が起 …

ブルーライトの影響について~科学的根拠はあるの?【前編】

ブルーライトの影響って、 いろいろ言われているけど… 科学的根拠ってあるの? スマホやパソコンが 非常に普及している現代日本。 それらが放つブルーライトは 「悪影響があるもの」として、 扱われているこ …

カップラーメンの栄養価は?案外悪くないって本当?

カップラーメンの栄養価って、 どんな感じなの? 「炭水化物、塩分、脂質ばかり」 なんてことを聞くけれど、 野菜などのドライフードが、 入っているものも珍しくありませんよね。 気になったので、 調べてみ …

熱中症対策!体を冷やす方法!お手軽効果でエアコンいらず!

熱中症対策をしたいけれど、 体を冷やす方法って、 どんなものがあるの? 暑いなぁと思ったときに、 すぐにエアコンの効いた場所で涼める! …なら良いのですが。 そうはいかない場合もあるでしょう。 外にい …